2013年12月21日 星期六

Yoga ~ Natarajasana 舞王式

Natarajasana 舞王式
或者專注在感官覺知上,也能夠使心靈平靜。
瑜珈:Heidi。瑜珈指導:Prathap。攝影:Namaste K+P studio (Kay)。
Nikon D700,Tamron 24-70mm F2.8(A007),光圈F4.5,快門1/250秒,ISO200

如果練習瑜珈沒有得到一點益處,可能會失去興趣,而開始懷疑其功效。為了更有信心,需要更多不斷的練習,可以專注在特別的感官覺知上,這樣才會了解全神貫注在一個點上的,也就能慢慢進步。
  
瑜珈:Phoebe。瑜珈指導:Prathap。攝影:Namaste K+P studio (Kay)。
Nikon D700,Tamron 24-70mm F2.8(A007),光圈F7.1,快門1/250秒,ISO200

舞王式(變化),瑜珈:Prathap。攝影:Namaste K+P studio (Kay)。
Nikon D700,Tamron 24-70mm F2.8(A007),光圈F8,快門1/160秒,ISO200


瑜珈:古小伶。瑜珈指導:Prathap。攝影:Namaste K+P studio (Kay)。
Nikon D700,Tamron 24-70mm F2.8(A007),光圈F7.1,快門1/250秒,ISO200
  
舞王式(變化),瑜珈:Prathap。攝影:Namaste K+P studio (Kay)。
Nikon D700,Tamron 24-70mm F2.8(A007),光圈F4,快門1/160秒,ISO200
  
益處:可保持身體姿體優美,腰背、臀部和腿部肌肉;伸展伸展肩膀、胸部、大腿、腹股溝和腹部,增加身心的平衡力、穩定度、定力、收攝力與集中力。伸展側腰與脊椎,強化腎臟機能。強化海底倫,增加下盤穩定度,改善身體循環,幫助能量的提昇。幫助心靈寧靜,紓解緊張壓力。

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